Então, primeiramente precisamos saber o que queremos.Você realmente quer perder alguns quilos para melhor saúde ou autoestima ou ao invés disse,está interessado na mudança apenas para agradar pessoas e ou ser aceito pela sociedade?
Se sua resposta for a segunda,infelizmente não posso te ajudar,pois minha opinião é SEJA VOCÊ MESMO SEMPRE,isso é FATO...não estou aqui para agradar alguém..mas ajudar qualidade de vida,então se sua resposta foi a primeira vamos as dicas:
1. Comece a praticar exercícios já!
2. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente.
3. Faça de 5 a 6 refeições por dia.
4. Nas refeições intermediárias consuma alimentos práticos como barra de cereais, frutas, suco de fruta, iogurte, bebida à base de soja, etc.
5. Troque os molhos gordurosos por molhos light, tanto para acompanhar massas como para temperar saladas.
6. Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas, mas não consuma somente estes grupos de alimentos.
7. Evite alimentos e bebidas que podem prejudicar o seu objetivo.
8. Consuma preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
9. Quantidade, este é o segredo, talvez esta seja a dica mais importante.
10. Substitua o doce diário por uma fruta.
11. Controle a ansiedade através da prática de exercícios ou de alguma atividade que te dê prazer.
12. Não se pese todos os dias, isso não é necessário.
13. Ao invés de pensar quantos quilos ainda faltam para você eliminar, comemore cada semana o quanto você já eliminou, mesmo que seja apenas alguns gramas.
É muito importante mudar o pensamento e a cada dia ter hábitos alimentares mais saudáveis e praticar exercícios regularmente, visando um corpo bonito e saudável por todo o ano.
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